焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

19.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2079 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

142 mg

リン

677 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

907 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

19.6 g

炭水化物

53.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2079 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

142 mg

リン

677 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

907 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

サニーレタス

1枚 (21 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g