定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
117
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
117
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aはちみつ9.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
酢18.0 g
-
砂糖4.0 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
