ご飯から作る白粥 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

59.5 g

糖質

49.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1070 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

73 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

59.5 g

糖質

49.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1070 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

73 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g

トマト

1/2個 (82 g)
キャベツ(短冊)

1/2枚 (24 g)
にんじん(短冊)

1/6本 (22 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)