きのこたっぷりカレー + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
酢35.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
