セロリと牛肉のチャプチェ風炒め + 4 品
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
