しめじのトマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
95.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1591
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
136
mg
リン
642
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
95.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1591
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
136
mg
リン
642
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
グリンピース15.0 g
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/2個 (100 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
小エビ(乾燥したもの)1.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
米65 g
-
ミントの葉0.5 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし0.3 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
