鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 5 品
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
196
mg
リン
536
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
196
mg
リン
536
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
さつまいも100 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
