鮭ごまおにぎり + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.0g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
きざみネギ2.2 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ごはん100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁150.0 g
-
ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
