鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1690
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
127
mg
リン
340
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1690
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
127
mg
リン
340
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
