鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 5 品
- 6 品
- 683kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 683kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
121.4
g
糖質
108.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
137
mg
リン
398
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
121.4
g
糖質
108.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
137
mg
リン
398
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さつまいも51 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
A苺2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
B三温糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
