さつまいもポタージュ + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1882
mg
カルシウム
569
mg
マグネシウム
128
mg
リン
525
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1882
mg
カルシウム
569
mg
マグネシウム
128
mg
リン
525
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さつまいも1/2本 (130 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
卵・乳製品
-
牛乳297.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
トッピング(シナモン)適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
洋風スープの素3.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
