さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

51.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1549 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

119 mg

リン

323 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

463 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

51.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1549 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

119 mg

リン

323 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

463 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

さつま芋

1/4本 (66 g)
胡瓜

1/6本 (15 g)
干しぶどう

8.0 g
りんご

1/8個 (24 g)
大根

1cm (35 g)
葉ねぎ

1.1 g
長いも

89 g
なす

1本 (89 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)