豚の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 656kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 656kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
91.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
110
mg
リン
533
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
91.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
110
mg
リン
533
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも51 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
すし酢10.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
