フレンチドレッシング + 5 品
- 6 品
- 216kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 0.7g
- 6 品
- 216kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
108
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
14
mg
リン
38
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
108
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
14
mg
リン
38
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
-
人参1/8本未満 (2.8 g)
卵・乳製品
-
玉子1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
味の素0.0 g
-
フレンチマスタード(または粒マスタード)0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢10.5 g
-
オリーブ油15.2 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.6 g
-
バルサミコ酢4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
炒りゴマ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ゆかり0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
