豚丼 + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
95
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
95
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆10.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒7.5 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ1.0 g
-
小麦粉適量
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
