食べるスープ 金時豆の洋風煮 + 6 品
- 7 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 16.8g
- 7 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
97.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
1980
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
135
mg
リン
463
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
97.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
1980
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
135
mg
リン
463
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/4個 (7.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
みつば11 g
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)20.0 g
-
ショルダーベーコン(ブロック)10.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾)25.0 g
その他
-
B ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
バジル粉0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン(なければ酒)10.0 g
-
B 洋風だしの素1.0 g
-
B 砂糖4.5 g
-
塩、こしょう0.4 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
A酢25.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
