揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

89.5 g

糖質

76.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

108 mg

リン

415 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

380 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

75 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

89.5 g

糖質

76.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1375 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

108 mg

リン

415 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

380 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

75 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

なす

1本 (100 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

17.0 g
大根

1cm (35 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
枝豆

44 g
アボカド

1/8個 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)