春キャベツのレモン塩焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
97
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
97
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
カルピス(原液)20.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
