地鶏の炭火焼き（えんげ食・介護食） + 5 品
- 6 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3563
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3563
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
地鶏(炭火焼)51 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ゲル化材1.4 g
-
とろみ材0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁237.0 g
-
薄口醤油5.0 g
-
みりん11.0 g
-
塩0.3 g
-
A胡麻(白or黒)2.5 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
