切り干しナポリタン + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
38.8
g
糖質
26.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
141
mg
リン
389
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
38.8
g
糖質
26.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
141
mg
リン
389
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ブロッコリーの茎1/3株 (92 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
春キャベツ1枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.5 g
-
小麦粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉0.8 g
-
オリーブ油6.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
A洋風スープの素2.2 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
上白糖0.2 g
-
味噌2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
