シリコン製ケースでさばの照り煮 + 5 品
- 6 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
生さば60 g
-
乾燥ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
