豆腐の牛肉巻き + 5 品
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
148
mg
リン
387
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4649
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
148
mg
リン
387
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4649
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
Aかつおだし10.0 g
-
A濃口醤油11.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
Aいりごま0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
