新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

21.0 g

炭水化物

100.6 g

糖質

83.6 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

148 mg

リン

491 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

479 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

21.0 g

炭水化物

100.6 g

糖質

83.6 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

148 mg

リン

491 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

479 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

11.0 g
しそ

1枚 (0.5 g)
切り干し大根

5.0 g
きゅうり

1/8本未満 (8.2 g)
A とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g