タンドリーポテトとチキン + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
タンドリーポテトとチキンエネルギー218 kcal食塩1.2 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
カレー粉0.4 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
はちみつ1.4 g
-
濃口しょうゆ0.9 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
