鮭とキャベツのチャーハン + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
567
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
567
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
