さばの水煮缶で炊き込みご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

119.3 g

糖質

109.5 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

139 mg

リン

571 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

119.3 g

糖質

109.5 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

139 mg

リン

571 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
切り干し大根

5.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)