大豆たっぷりコロッケ + 4 品
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダエネルギー102 kcal食塩0.4 g -
主菜
大豆たっぷりコロッケエネルギー228 kcal食塩1.3 g -
デザート
✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤エネルギー95 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
138
mg
リン
450
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
138
mg
リン
450
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根(せん切り)1cm (35 g)
-
水菜(4cm長さ)1/8束未満 (12 g)
-
枝豆91 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
