牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
38.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
38.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
482
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋(すりおろし)56 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油11.5 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん15.0 g
