時短チキンカレー + 4 品
- 5 品
- 931kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 931kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
123.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
2113
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
160
mg
リン
742
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
123.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
2113
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
160
mg
リン
742
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長芋78 g
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
クコの実1.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚小間20.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こしあん25.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
白玉粉12.5 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
おろし生姜0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
和風だし(顆粒)1.0 g
-
醬油4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
