牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
