やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

26.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1953 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

123 mg

リン

634 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.58 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

26.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1953 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

123 mg

リン

634 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.58 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
キャベツ(小)

2枚 (94 g)
人参

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
里いも

3/4個 (41 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
大根

2.5cm (82 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g