ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま3.5 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢8.0 g
-
黒こしょう1.0 g
-
みりん7.5 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
