ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
白菜の塩昆布あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
104
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3297
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
104
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3297
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
れんこん50 g
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁210.0 g
-
みそ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
