キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
104
mg
リン
356
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
104
mg
リン
356
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
