ポークトマトライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

24.3 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

77 mg

リン

357 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

24.3 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

77 mg

リン

357 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/4個 (53 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
グレープフルーツ

1/4個 (71 g)
レモン汁

1.0 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
人参

1/3本 (44 g)
パプリカ

1/4個 (33 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g