牛もも肉のしぐれ煮 + 5 品
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
2429
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
2429
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ブルーベリー40.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
-
乾燥芽ひじき2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(加糖)50.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
白胡麻1.0 g
-
A酒7.5 g
-
A味醂18.0 g
-
A三温糖又は上白糖0.5 g
-
A醤油12.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
