鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
46.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
103
mg
リン
516
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
46.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
103
mg
リン
516
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.7 g
-
コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
