牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
38.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
38.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
せり3/4束 (57 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん100 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒22.5 g
-
A塩0.4 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
