節約もやしでヘルシー餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

83.3 g

糖質

77.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

593 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

48 mg

リン

131 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

83.3 g

糖質

77.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

593 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

48 mg

リン

131 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(おろし)

1/8片 (0.5 g)
しょうが(おろし)

1/4片 (3.1 g)
ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
三つ葉

2.2 g
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
トマト

1/2個 (72 g)
新玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)