お野菜たっぷり鶏ムネ肉の南蛮漬け +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1863 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

136 mg

リン

357 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1863 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

136 mg

リン

357 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
長いも

89 g
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)