簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
24.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
187
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
24.6
g
糖質
18.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
187
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
