すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

18.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

86.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

992 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

80 mg

リン

377 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

72 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

8.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

18.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

86.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

992 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

80 mg

リン

377 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

72 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

8.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
ホールコーン(缶または冷凍)

10.0 g
レモン汁

5.0 g
きゅうり(千切り)

1/3本 (41 g)
人参(千切り)

1/8本 (17 g)
はるさめ

8.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)