ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
132
mg
リン
523
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
31.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
132
mg
リン
523
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
31.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
酒8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
