鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 4 品
- 5 品
- 378kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 378kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
46.6
g
糖質
39.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
46.6
g
糖質
39.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
大根おろし4.5cm (130 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
豚ひき肉30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
すし酢10.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
