さば缶で簡単 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
123
mg
リン
388
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
123
mg
リン
388
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
かつおぶし0.5 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
