あずき缶でつくる白玉おしるこ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

127.6 g

糖質

115.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1603 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

165 mg

リン

386 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.18 g

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

127.6 g

糖質

115.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1603 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

165 mg

リン

386 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.18 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
紫玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (22 g)
水菜

1/8束 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
小松菜

1/4束 (65 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
なす

2/3本 (56 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
セロリ

1/8本 (15 g)