野菜たっぷり塩焼きそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

80.4 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1124 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

86 mg

リン

400 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

80.4 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1124 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

86 mg

リン

400 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g

りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/2個 (72 g)
新玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g