脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
131
mg
リン
481
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
131
mg
リン
481
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (56 g)
-
人参1/4本 (36 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
黄ピーマン1/3個 (44 g)
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A粒マスタード1.5 g
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
