鶏胸肉で作る親子丼 + 5 品
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1836
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
133
mg
リン
545
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
955
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1836
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
133
mg
リン
545
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
955
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
長いも89 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
