挽肉と茄子の甘辛炒め + 5 品
- 6 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
240
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
240
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
-
塩昆布1.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bグラニュー糖5.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
